呼吸 身体横の柔軟性
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬いと思う人 ☑振り返る動きが苦手な人
横の硬さは前後にも影響する
身体の横のストレッチ…実際レッスンで行うと、動かしにくそうにしてい...
Pilates
呼吸 呼吸 胸を開いて呼吸をしやすくする
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑PCやスマホをよく使う人 ☑猫背姿勢だと感じる人 ☑呼吸が浅くなっている氣がする人 ☑マスクを常につけている人
マスク...
呼吸 呼吸するだけ！でどんどんお腹が引き締まる、ピラティス呼吸法
ピラティスのレッスン中「息を吐くときは”お腹をぺったんこにする”イメージで吐きます」「ぺったんこのお腹を更にぺったんこにするようなイメージで」と言っています先日お客さまとの会話の中で「ぺったんこ」の認識違いが発覚しましたのでちょっと解説し...
呼吸 夏バテ防止のカギは”呼吸”！腕をストレッチして呼吸を深める
一年で一番暑い時期ですねこんな時期は、汗をかく・息を吐くなどで熱を発散しているのですがその行為がうまくいかずに、熱を身体にため夏バテになる人が増えています何故熱を上手に発散できないのか？エアコンの中での生活も理由の一つですがもう一つは呼吸...
Pilates 冬のツライ冷え対策に「足首」を温める
朝晩ぐっと冷えるようになってきました寒くなってくる時季、温めたいのは「足首」足首が冷えていると冷え性やむくみなどの原因になりますまた、眠りが浅くなってしまうため代謝が落ちます足首を温めるのに、私個人的にイチオシなのがレッグウォーマー夏のエ...
呼吸 ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」～呼吸編
※2020年07月16日に公開した記事です2022年03月04日に加筆修正し再度公開しました
人間が生きる上で欠かすことのできない呼吸あなたはエクササイズを行う時に呼吸を止めて行っていませんか？ピラティスやヨガなどのエクササイズは呼...
骨格 カンタン猫背改善!!お腹と胸の二か所を伸ばすだけ
※2020年07月24日に公開した記事です加筆修正して2022年07月08日に再度公開しました
猫背気味の姿勢が戻せない（戻らない）肩甲骨が広がっていると言われたけれど、どうやったら戻るか分からないなど、丸くなてっている背中に悩んで...
骨格 クビレをつくる!!肋骨を締める3つの方法
あなたの肋骨は閉じていますか？それとも開いていますか？肋骨が広がっていると、呼吸が行いにくくなり浅くなっていますある日突然肋骨が広がるわけではないので、呼吸が浅い意識もなければ広がっている・閉じているなんて初めて聞いた自分がどっちなのかは...
美姿勢 ３つのポイントを意識して”後ろ姿美人”になる
※2020年11月24日/25日に公開した記事です加筆修正して2022年06月24日に再度公開しました
あなたは後ろ姿ブスになっていませんか？後ろ姿は美人のバロメーターと言われるくらい、年齢は後ろ姿に現れます実年齢が若くても、後ろ姿...
骨盤 お尻歩きで骨盤周辺のトレーニング
※2020年06月05日に公開した記事です加筆修正して2022年06月10日に再度公開しました
あなたは”正しいお尻歩き”できますか？”お尻歩きは、どこでも気軽にできる体幹トレーニングで、骨盤矯正にもなる”と雑誌などでも紹介されてい...
腕 二の腕の振りそでに即効果！マッサージは”力こぶ側”を行うべし！
※2021年01月02日に公開した記事です加筆修正して2021年08月11日、2022年05月13日に再度公開しました
薄着からそろそろ半袖に切り替わる季節は二の腕のが氣になる時季でもありますレッスンでも「二の腕はどうずれば引き締ま...
ゆるめる ”眼精疲労”は手指の使い過ぎ⁈手指マッサージで疲労解消
※2021年05月10日に公開した記事です2022年05月06日に加筆修正し再度公開しました
あなたは”眼の疲れ”しっかりケアできていますか？”眼の疲れ”は”脳”や”肩こり”に影響しています ✔最近熟睡できていない &...