レッスン案内 ～有料動画教材サイト～作成しました!!
動画HPを作成しました
キーワードは "骨”を動かす
普段のレッスンを、好きな時間に好きな場所で受けられます最初は、基本の動きを解説徐々に動画を増やしていきますので、お楽しみに
サンプルページには、肩回しと足首回...
レッスン案内 
呼吸 身体横の柔軟性
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬いと思う人 ☑振り返る動きが苦手な人
横の硬さは前後にも影響する
身体の横のストレッチ…実際レッスンで行うと、動かしにくそうにしてい...
呼吸 胸を開いて呼吸をしやすくする
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑PCやスマホをよく使う人 ☑猫背姿勢だと感じる人 ☑呼吸が浅くなっている氣がする人 ☑マスクを常につけている人
マスク...
呼吸 呼吸するだけ！でどんどんお腹が引き締まる、ピラティス呼吸法
ピラティスのレッスン中「息を吐くときは”お腹をぺったんこにする”イメージで吐きます」「ぺったんこのお腹を更にぺったんこにするようなイメージで」と言っています先日お客さまとの会話の中で「ぺったんこ」の認識違いが発覚しましたのでちょっと解説し...
食事関連 あなたの身体は、これまで食べてきたもので出来ている
※2021年03月23日に公開した記事です加筆修正して2022年08月08日に再度公開しました
「若いころは痩せていたのに、なんで太ったんだろう」「何を食べたら、太らずにいられますか？」ちょこちょこお客さまに質問されます身体はあなた...
呼吸 夏バテ防止のカギは”呼吸”！腕をストレッチして呼吸を深める
一年で一番暑い時期ですねこんな時期は、汗をかく・息を吐くなどで熱を発散しているのですがその行為がうまくいかずに、熱を身体にため夏バテになる人が増えています何故熱を上手に発散できないのか？エアコンの中での生活も理由の一つですがもう一つは呼吸...
Pilates 冬のツライ冷え対策に「足首」を温める
朝晩ぐっと冷えるようになってきました寒くなってくる時季、温めたいのは「足首」足首が冷えていると冷え性やむくみなどの原因になりますまた、眠りが浅くなってしまうため代謝が落ちます足首を温めるのに、私個人的にイチオシなのがレッグウォーマー夏のエ...
呼吸 ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」～呼吸編
※2020年07月16日に公開した記事です2022年03月04日に加筆修正し再度公開しました
人間が生きる上で欠かすことのできない呼吸あなたはエクササイズを行う時に呼吸を止めて行っていませんか？ピラティスやヨガなどのエクササイズは呼...
身体への意識 昼寝効果‼積極的仮眠(パワーナップ)活用のススメ
※2020年08月17日に公開した記事です加筆修正して2022年08月12日に再度公開しました
「ここ最近、なんだか寝不足…」「疲れが取れない」という人が多いと思います暑さからの夏バテだけでなく呼吸が浅くなり睡眠の”質”が悪くて寝不...
食事関連 食事制限ではなく、おやつの内容を変えてみる
※2020年08月11日に公開した記事です加筆修正して2022年08月08日に再度公開しました
「食事制限は何をされていますか？」という質問をよく受けますが、私は食事制限していません食べ過ぎた翌日に『量』の調整は行いますがお酒を飲ま...
身体への意識 夏バテ対策に。寝転んで呼吸する
※2020年08月03日に公開した記事です加筆修正して2022年07月29日に再度公開しました
夏バテは、 ・身体のだるさ ・食欲がない ・疲れやすい ・寝不足 ・水分不足 ・ミネラル不足など夏の暑さからくるもので症状は様々対策も多...
レッスン案内 2022年8月 レッスン・スケジュール
みぞおち周辺を柔らかくしておく時季
写真は緑花工房さんのカレンダーを利用させて貰っています
8月は”ウエストのクビレ作成に最適⁈”
本来、夏は身体をゆるめ熱を逃がす機能を活用して過ごしていたのですが現代では、冷...
レッスン案内 2022年9月ヤムナ®90分レッスン
骨盤周辺を整える
残暑が厳しいこの時季身体は秋への調整に入っているのに、まだまだ暑く冷たいモノを多くとりがち胃腸が冷えるため、消化器系も働く為にはまず暖機運転が必要ということは、余分にパワーを使うため、お疲れ気味実は、これが夏バテの...