骨格 背骨を動かして左右のスキマを広げる
※2020年05月29日に公開した記事です2022年04月29日に加筆修正し再度公開しました
背骨は横から見ると、ゆるやかなS字になっていて頭の重みや、衝撃などを上手に逃がせる構造になっています建築物でいう免震構造ですね（例：スカイ...
骨格 
美腹 お腹の”浮き輪”は姿勢から!!筋トレ前に姿勢を整える
※2020年11月07日に公開した記事です2022年03月11日に加筆修正し再度公開しました
あなたは「シェイプアップ頑張ってるのに、なぜかお腹周りだけ減らない」「お腹周りは減らないし、なんとなく腰が調子悪い」そんな風に感じた事はあ...
骨格 ”背骨はゆるやかなS字”が基本の形。あなたの背骨は大丈夫？
※2020年05月27日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月18日に加筆修正し再度公開しました
ご存知でしたか？背骨は、顔の正面から見るとまっすぐに見えますが横から見るとゆるやかなS字になっているということを4...
骨格 背骨を動かしてスキマを広げる”キャット＆カウ”
※2020年05月28日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月27日に加筆修正し再度公開しました
背骨は横から見ると、ゆるやかなS字になっていて頭の重みや、衝撃などを上手に逃がせる構造になっています建築物でいう免...
骨盤 ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」～骨盤編
※2021年03月15日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月11日に加筆修正し再度公開しました
あなたは姿勢が崩れていることを意識していても ✔どうやって治せばいいのか分からない ✔...
骨盤 仰向けで寝転び呼吸するだけで、身体をリセット!!
※2021年02月01日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月04日に加筆修正し再度公開しました
２月は”身体リセット時季”暦の上では春ですが、実際はマダマダ寒い日が続く2月その寒さの中で春に向けて植物は地中で活...
骨盤 骨盤周辺をほぐす方法 その１”ペルビック・クロック”
ピラティスの動き「ペルビック・クロック」
その名前の通り、骨盤を時計にみたてて動かしていきます。ここでは前後左右に円を描く動きを紹介しています
骨盤 骨盤底筋を意識し、使えるように鍛える
※2020年05月15日、2020年08年26日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月21日に加筆修正し再度公開しました
あなたは”骨盤底筋”ってご存じですか？聞きなれない筋肉名かもしれませんが女性にとって、とて...
骨盤 骨盤を立てて、座骨で座る
※2020年05月11日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月14日に加筆修正し再度公開しました
あなたは、ご自身の【座骨】位置をきちんと触れますか？フィットネスなどではちょいちょい登場する座骨「骨盤の中のお尻の...
骨盤 姿勢を正すには、まず「骨盤を立てる」
※2020年01月10日に公開した記事です2022年01月05日に加筆修正し再度公開しました
あなたは身体のちょっとした不調「首コリや肩こり、 猫背や反り腰を改善したいしイロイロ行ったけれど、なかなか治らない」と感じていませんか？実...
美姿勢 腹筋・背筋・脚力を使ってバランスよく鍛える
※2020年05月12日に公開した記事です2021年12月29日に加筆修正し再度公開しました
あなたは腹筋を鍛えればよいと思っていませんか？身体は、表の腹筋だけでなく背筋も使って、身体を支え姿勢をキープしています腹筋と背筋、表裏のバ...
美腹 やり方が違った⁈【腹筋運動ができない理由】
※2020年08月06日に公開した記事です 2021年12月12日に加筆修正し再度公開しました
仰向けで行う一般的な『腹筋運動』全然体を起こせないと「腹筋が弱いからできない！」そう思いがちですが実は、腹筋を使えていない人が多いです筋...