ゆるめる ストレッチで猫背を改善。コツは寄せずに広げる⁉
「猫背」あなたも一度は言われたことがあるかもしれません日本人の骨格の特徴として 骨盤自体が後ろに倒れやすい 肩が前に出てきて自然と猫背になりやすい傾向 農耕民族のなごりで前側の筋肉が強いなどが言われていますそれを別にしても、人は前側で作業...
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骨盤 【片側1分】身体の歪みを自分で矯正！自宅で仰向けストレッチ
ピラティスやヨガを行っていると「骨盤を平らのまま」「骨盤を動かさずに」「骨盤はキープして」という言葉がよく出てきますあなたはどこまで出来ていますか？レッスン中に感じるのは「骨盤を平らにしている”つもり”」「動かしていない”つもり”」「キー...
ゆるめる 背骨のストレッチでお腹を刺激しダイエット効果UP！
背骨、動かせていますか？実は、背骨の骨は積み木のように、積み重なっていて肘を曲げるような動きはできませんが、少しずつずらして使うことで丸める・反らす・横に倒す・捻じるなど他の部位にはない、複雑な動きが可能ですどの動きも使っていないと、姿勢...
骨盤 寝ながらだから続けられる”反り腰改善”ストレッチ
姿勢はいいハズのになんだか太ももの前側がパッツパツ、ふくらはぎがパンパン…ではありませんか？もしそんな状態なら、いわゆる「反り腰」になっているのかもしれません（※みぞおち辺りを反っている人も含みます）判定方法はカンタン、床に仰向けに寝転ん...
ゆるめる 【1日1分】体側伸ばしのポーズで呼吸力（免疫機能）UP!!
身体の横側…体側を伸ばしていますか？体側には、「呼吸筋」と「リンパ」が多くあります体側ストレッチを行っていないと、呼吸筋とリンパが使いにくくなるため ・肩で呼吸をする ・老廃物が多いという身体になりやすいです体側伸ばしを行って呼吸しやすく...
ゆるめる カンタン！即効!!リフトアップできる手指＆手首マッサージ
手指～腕の疲労はお顔も引っ張られるという過去記事を読んだ方からもっと効果的・即効性のマッサージ方法はないのですか？という質問がありましたこの話、普段のレッスンでも皆さんの喰いつき方が違うんですよね～（笑）もともとは肩こり対策で行っているも...
美尻 ヒップアップをより効果的にする！簡単ストレッチ編
お尻の位置は、年齢を重ねると下がっているもの…そう思って諦めていませんか？確かに、油断しているといつの間にか下がっていますが実は簡単にヒップアップできるんですその秘訣はストレッチ!!日常ルーティンにお尻のストレッチを加えましょう
こ...
美腹 1回30秒！プランクの効果をあげる秘訣は、足指とお腹の伸び⁉
体幹トレーニングの代表選手「プランク」道具を使わず、家のちょっとしたスペースでできるトレーニング正しい姿勢で行うと効果の高いトレーニングですが間違った姿勢では、効果どころか変なところに筋肉がついてしまう・キツイなどから断念する人が多いのも...
ゆるめる 前屈ができない理由は「太ももうら」ストレッチで美脚もGet!
「前屈できない＝身体が硬い」と思っていませんか？前屈できない理由は太ももうらやお尻が硬い…ということが大きな理由他にもそもそもの前屈の仕方がが間違っている人が多く正しいやり方ををすると5～10cmくらいは即変わります今回は、その両方を解説...
美姿勢 猫背＆巻き肩改善！”1回1分回すだけ”ストレッチ
パソコンやスマホを使っているとセットでついてくるような猫背や巻き肩首や肩こりで血行が悪く＆呼吸も浅くなって代謝もダウン首や肩こりは、お顔の血行にも当然影響するのでココを改善することがベースの顔色やお化粧のノリにも影響を及ぼしますお顔のマッ...
骨格 筋トレなしでお腹痩せ⁈いつでもどこでも意識だけで即やれる
お腹痩せするには腹筋運動を行うしかないそう思っていませんか？実はお腹痩せに大事なのは ・お腹と腰の長さを保つ意識 ・お腹奥を凹ませる意識今回はココを解説
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑お腹周りが氣になる人 ...
腕 「猿腕」をピラティスで改善！振りそで二の腕に別れをつげる!!
例年より早く梅雨入りしたと思ったら晴れの日には、夏日どころか真夏日にまで気温が上がっています半そでを着るようになってくると春頃よりもさらに、二の腕が氣になってきますね二の腕は、いままで何度も解説しているので今回はチョット視点を変えて女性に...