美脚 脚のむくみ解消！”ゴキブリ体操”でむくみを取る
脚むくんでいませんか？ストレッチを行ってむくみ解消しましょう紹介しているゴキブリ体操は寝転んで行いますが、地味にハードでも、短時間＆短期間で改善へと向かうオススメの動きです
この記事は以下のような人にオススメ ☑立ちっ...
美脚 
身体への意識 脚のむくみ解消！意外と知らない”むくみ”とは？
脚むくんでいませんか？起きたときより重ダルイ、靴下のゴム跡がつく、朝より脚が太くみえる脚を触ると冷たい、夜体脂肪が増えているこれ…むくみが原因で起こっているかもしれませんそもそも”むくむ”ってナニ？言葉は使っていても、どういう事か、イマイ...
美脚 1回1分！脚痩せには足首回し。土台が変われば上も変わる
この記事は以下のような人にオススメ ☑美脚になりたい人 ☑足首が硬い人 ☑昔に比べて姿勢が悪くなったと感じている人
※この記事は2020.05.16記事を更新しています
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美脚 【美脚になる方法４】脚パカで効果を出すポイントは…
脚が伸ばせるように、ストレッチする
「脚パカ運動のコツってありますが？とはいうより…そもそも脚がピシッと伸びません。何かコツがありますか？」と、質問をいただきました脚が伸びないのは、太もも裏側が硬く縮んでいるから…まずはストレッチを...
美脚 【美脚になる方法３】股関節をストレッチする
脚の筋肉は、骨盤から脚についているものが多くありますということは股関節を動かす時に、それらの筋肉を使うということ ⇒股関節が動かないというのは、それらの筋肉は休んでいるということ股関節周辺をストレッチすることで、脚の筋肉が使いやすくなり脚...
美脚 【美脚になる方法２】そもそも美脚ってどんな脚？
よく美脚っていうけど自分の脚もだいたいまっすぐなのに、何かが違う…なんて感じたことありませんか？これを読むと、頑張って整えたくなりますよ
自分の脚の形はどれがちかい？
まずは、確認コチラのイラストの正常と書かれている膝に注目お...
美脚 【美脚になる方法１】内ももってどんな筋肉か知る
内ももが、ゆるゆる・たるたるしていませんか？太ももは筋肉量が多く前後左右、色々な方向から丁寧にストレッチや筋トレを行うと、バランスのいい脚になりますその中でも、内ももは鍛えにくいと言われているので内ももを使えるようになる＝美脚になる と言...
腕 短期間で二の腕痩せる方法！コツは背中とマッサージ
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑二の腕を細くしたい人 ☑二の腕が去年より太くなってい人
今年は嬉しい報告からスタート
4月も10日前後になってくると、薄着になっているので半...
ゆるめる ながら時間でOK！手の筋肉をほぐして、肩こり解消
手…特に指周りを解して疲労を抜くと、腕全体がスッキリします
腕 本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別～出す決意～
Unsplash
この秋冬は二の腕エクササイズをオススメしていますがあなたは行えていますか？先日、とあるお客さまが今回のモロモロで本当に行えるか分からないけれど来年夏に友人が行う予定のパーティに”ノースリーブワンピース”を着て参加し...
腕 本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別～ダンベル3編～
二の腕エクササイズたるんで見える部位（上腕三頭筋）を鍛えるダンベル運動ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してくださいポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるで...
腕 ～腕疲労除去編～本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別
illust-ac
二の腕ストレッチ動かすため疲労除去が必要です人は末端の手指を常に使うので、意外と腕の疲労が溜まっていますそれを抜くためのストレッチです肩こりがヒドイ人は、このストレッチがツライ人も多いので肩こり対策にも抜群の効果...