この記事は以下のような人にオススメ
☑美脚になりたい人
☑足首が硬い人
☑昔に比べて姿勢が悪くなったと感じている人
※この記事は2020.05.16記事を更新しています
”美姿勢”・”美body”に必要なこと
美姿勢、美bodyとは
やみくもな筋トレを行うより
一番最初に硬くクセのついてしまった筋肉をリリースして
しなやかな筋肉を育てること
美脚も同じで
正しい骨の位置＋支える筋肉のリリース・改善が必要
その為には
体の土台である足をケアして整えること
立っているとき、脚は足の上にあります
足の重心が崩れていると、その上にある脚はゆがみます
その歪みをバランスとるために、身体のどこかが頑張り力が入ります
こうやって歪みの連鎖が生まれていきます
この歪み連鎖を改善していくことで姿勢改善に繋がります
足を整えるには「足指＆足首回し」
最初にしていただきたいのは「足指＆足首回し」
やり方
１．反対の手指を足指間に入れ、足指を伸ばすようにしながら、回します
２．そのまま足首回しも行います
コツは”大きくゆっくりと”行うこと
回すことで、足周辺筋肉が柔らかくなり使いやすくなることで
バランスや姿勢が戻ります
一見地味な作業でも、身体の奥の方で変化が始まります
コメント