お腹痩せするには腹筋運動を行うしかない
そう思っていませんか？
実はお腹痩せに大事なのは
・お腹と腰の長さを保つ意識
・お腹奥を凹ませる意識
今回はココを解説
この記事は以下のような人にオススメ!!
☑お腹周りが氣になる人
☑腹筋運動することに疲れた人
☑慢性的腰痛に悩んでいる人
お腹痩せするために、骨格を理解する
難しい骨格知識ではなく
下図の通り、お腹には骨がないということをしっかり認識してください
背骨は背中側にあり、お腹側にはないのです
肋骨は、肺を守っている、鳥かごのイメージ
骨盤は、内臓が落ちないように、受け皿（お椀）のイメージ
背骨は、積み木のようにいくつもの骨が積みあがって、芯柱のイメージ
お腹にあるのは、複数の層になっている「腹筋群」です
筋肉は多くあるのに、何故お腹にお肉がつくのか？
答え「骨がないから」
骨があると、ある程度の形をキープしやすいので姿勢が崩れにくいのです
崩れにくい＝余分なスペースができにくいということ
骨がないお腹は、姿勢が崩れると余分なスペースができるため
そこに余分なモノが溜まりやすくなる…ということなのです
お腹に筋肉が複数ならば、筋トレはマストでは？
答えは「No」
ムキムキのシックスパックを目指すのであれば、答えは「Yes」になりますが
ここを見てくださっているあなたが欲しいのは
ムキムキバキバキのお腹ではなく
しなやかな引き締まったお腹が理想ですよね
・筋トレはし過ぎない
・終わった後はストレッチを行う
ここが重要になってきます
腹筋運動をせずに何をするかというと
「ドローイン」と呼ばれる、お腹を凹ませる動き
呼吸は少し上に向かって吐いているような感覚
口から吐くと、目線が少し下がるので
目線を下げずに吐けるようになりましょう
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