先日お伝えして”カール・アップ”にツイストを追加
ウエストに効かせ、強度もUPしましょ
まずはカール・アップができてからツイストを行う方が効果的です
![](https://soga.zeroichi01.jp/wp-content/uploads/2020/08/20d9f0ae5d952abdaf23348b7032c6ae.png)
やり方
仰向けに寝て、両手は頭後ろ。膝と踵は骨盤幅
骨盤は安定させるので、おへそは天井向きのまま
…下半身は仰向けニュートラルのまま
息を吐きながら捻じり、吸いながら元の位置へ
何か参考になれば幸いです
先日お伝えして”カール・アップ”にツイストを追加
ウエストに効かせ、強度もUPしましょ
まずはカール・アップができてからツイストを行う方が効果的です
やり方
仰向けに寝て、両手は頭後ろ。膝と踵は骨盤幅
骨盤は安定させるので、おへそは天井向きのまま
…下半身は仰向けニュートラルのまま
息を吐きながら捻じり、吸いながら元の位置へ
何か参考になれば幸いです
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