「コロナ太りしちゃって。
わかっているから、動くようにしているんですが
どうしても食べちゃって…仕方ないですよね」
と、言われることが最近増えています
一度動けるようになったのに、再び自粛モードになったことで
コロナ太りが再発されているようです
こちら↓のブログでも紹介していますが
異常な食欲は、脳の暴走です
脳が『命令』を出すので「Yes!!」とガムシャラに応えてしまうのです
脳の暴走を止めるには、☝記事でも紹介している通り
・ストレスを緩和する
・睡眠時間を十分とる
などが有効ですが、昼間の食欲暴走はその場で起こるもの
✔一度深呼吸をする
✔ちょっと遠くのコンビニに行く
✔何か別のことを１つ処理してから食べる
✔野菜ジュースを飲む（その後食べる）
など暴走に即付き合わず「時間」…”間”を取ることをオススメしています
一回一回の体重に一喜一憂せず
3日～7日くらいのスパンで体重を調整する
そんな”間”を楽しみましょう
何か参考になれば幸いです
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