ストレス太りとストレス痩せ

「忙しくて睡眠時間短いと消費カロリー増えて痩せますよね~
いま私その状態♪
忙し過ぎるのはキツイですが、痩せてよかったです♪」

と、とあるお客さまに言われました
詳しくきくと”多少”食事の量が増えてるのに、痩せたとのこと
それって「本当に多少」なのでしょうか?

というのも
ストレスで食べている時って、意外と意識に残って無かったりします

逆に
「忙しくて食欲落ちてラッキーなことに痩せたんです」
と言われることもありますが…
これは痩せたんじゃなく単に「やつれ」

もちろんきちんと痩せた方もいらっしゃいますが
こういう時、こちら目線でいくと
顔色も悪く、具合が悪そうなんです😥

で、どちらのパターンもしばらくすると
「異常な食欲」が襲ってきて、結局もとより体重増えた
という話はよく聞きます

実は…これらは脳からの命令

睡眠時間が短いと、満腹感を感じさせてくれる脳内物質が減る 
という研究結果があります。

つまり、睡眠時間を削って動いてカロリーを消費したとしても、
必ず後で、ものすごい食欲に襲われる

 ⇒脳からの命令

命令には、逆らえません

Photo-ac

ストレスで睡眠不足でも食欲が落ちていても
後から、食欲に襲われる

なぜなら体は、危険を察知すると、
次回からの戦いに備えて脂肪エネルギーを蓄えようとするから


 ⇒脳からの命令


これを闇雲に繰り返していると
逆に溜め込み体質になりやすくなります

忙しくても睡眠時間は出来るだけ確保する
お昼寝も有効と言われているので、上手に活用する

ストレスで食欲が落ちていたら、野菜スムージーや野菜スープなど
胃に負担をかけずに、栄養を獲れるものを活用してみる

などの対策をしてみてください

ダイエットはカロリーではないです
必要な栄養素を採っていないと、身体には負担が掛かってきます


まずは、大事に自分を労わること
専門家に相談することも視野にいれておく
睡眠不足やストレスと戦っている自分を誉める
それだけでも、命令が少し減ります

命令を出させないようにしていきましょう


何か参考になれば幸いです

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