実は…正しい四つん這い姿勢は
その姿勢を取るだけで、二の腕トレーニングになります
早速、四つん這いを行ってみましょう
＜やり方＞
１．手のひらはじゃんけんのパーの状態
２．肩幅に手をつく
３．肘の両内側はお互いをむくようにする
４．肩甲骨はお尻の方へ下げる
５．お尻はプリっと上向きに
この姿勢を2～3分キープするだけでも、二の腕がプルプルしてきます
レッスンでもこの姿勢をキープしてもらい
二の腕を使っている感覚を身につけてもらうようにしています
本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別～四つん這い編～
腕
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