いろいろと身体の事に興味が出てきて知り始めると
いままで自分の普通って思ってた事が、普通じゃなかった…は認めやすいのですが
じゃあどれが・なにが正解なの？分からなくなってきます
身体は複雑だし、未だに進歩している分野だし
謎が多いのはよく分かります
今回はそんなお客さまのお声から
「自分がどう立って、どう歩けばいいのか分からなくなった」
というお声をpick up
この記事は以下のような人にオススメ!!
☑身体の事が気になる人
☑身体の事を知ると、頭がぐるぐるする人
☑立った姿勢で疲れる人
case1:急にお腹がぽっこりしてきた
立ち位置が変わると、姿勢が崩れ
姿勢が崩れると、お腹がぽっこりになります
実は、立つときのバランスってちょっとしたことで崩れやすいんんです
例えば…
・足首を軽くひねった
・なんとなく膝（股関節や腰）が痛かったので、数日極力歩かずに過ごした
・少し体調悪かったので、数日家の中で過ごした
こんなちょっとした理由でも、立つときのバランスは変わります
これが戻ればいいのですが
戻りにくい状況の場合、じわじわと崩れていきます
ある日、氣がついたらお腹がぽっこりしているという状態に
case2:歩いていると足裏や足指付け根が痛くなる
「長時間歩いた訳ではないのに、足裏や足指付け根が痛くなるようになった」
そんなご相談をたまに受けます
これもcase1と同じく立ったときのバランスが関係しています
人は重心バランスが崩れると、どこかがひっそりと頑張ってバランスを保っています
でもそれが限界に近づいてくると
「もうすぐ限界なんです～(泣)」
と訴えかけてきます
この声が聞こえた時がチャンス!!
ここで修正しておくと、身体がラクに過ごせるようになり
無視してしまうと、どんどん身体がシンドクなります
猫背さんも反り腰さんも
ラインよりも身体が前側に来ているのが分かりますか？
不良姿勢と呼ばれる姿勢は
本来欲しい上半身の位置が、ずいぶん前になってしまっています
この前体重が、足裏や足指付け根に負担がかかる原因
痛くなったときは、一度止まって
体重を後ろに戻してみてくださいね
重心バランスの戻し方
一番カンタンな方法は
1日数回、踵立ちや後ろ歩きをします
踵立ち：つま先立ちの反対で、かかとで立ち、つま先を着かないようにします
時間は1回２分程度でOK
前側の筋肉を休ませ、後ろ側の筋肉を使って、バランスを戻すようにします
トレーニングというほど大げさなものではないですが
普段行わないので、効果は大きいですよ
お客さまの声
実際に踵立ちを、朝晩の自宅での歯磨き時間に取り入れたIさん
「最初は半信半疑でしたけど
２～3日してみたら、なんとなく腰痛が軽くなってる氣がして続けてみました
前よりもイタク無くなってるし、何気なく続けられるので毎日行っています。
今、1週間過ぎましたが、腰痛は確実に軽くなって足裏の痛みが減りました。
まだたまに付け根が痛くなりますが、その時は怪しまれないようにこっそりと踵立ちしています」
とのことでした
2週間経った頃、ポッコリお腹が少し減ってきたとのこと
ココからは、腹筋（ドローイン）追加を提案しましたが
3週間経った現在、ドローインはすぐ忘れてしまってるので変化なしとのことでした（笑）
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