「先日〇〇でヨガ受けたとき
こんなこと行われたんですが、何やってたんですかね？」
という質問きました
「ええ～？その先生にその場で聞いてください」
ってお願いしたのですが（笑）
今回の質問はコチラ☟のストレッチ
「寝転んでるだけで、どこかが伸びている感じはしなかったんです」ということでした
確かに、強度的には軽めなストレッチですが
しっかり部位を意識することで、伸びますよ～
このストレッチ
腸腰筋という、身体の奥…
腰から太ももの付け根についている筋肉
✔姿勢を保つ
✔脚を上げる
などの役割を持ち
身体の土台部分、必要不可欠な筋肉
そこを狙ってほぐしています
膝を引き寄せることではなく、伸ばしていることに集中
✔腰に痛みがある
✔猫背になっている
✔あまり運動しない
などの人には特にオススメ
伸ばすことで姿勢もよくなり
なぜならば…
仰向けに寝ることで腰が反りにくくなり、無理なく行えます
伸ばしている側の脚は
みぞおちからとぉ～くに伸ばしていくイメージ
この脚が伸びるからこそ
膝は反対側の胸へと近づいていきます
参考になれば幸いです
通常のレッスンの他
プライベートレッスンやグループレッスン（単発OK)など承っております
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