もうすぐ「立冬」ですね
冬の兆しが見え始める頃で、空気がぐっと冷たくなり、冬の気配を感じる時期
暦の上で、冬が始まる日だそうです
身体的には、寒さで縮こまり、空気の乾燥でますます冷えが加速する時期
身体が芯から冷えると
どんなに水を飲んでも身体が水分を吸収しづらくなってしまいがち
水分不足の身体は骨盤の働きも悪くなります
また、せっかく身体に入れた水分が上手に排出できず
むくみという、身体に水分が停滞した状態になりやすい
むくみとは、体内に水分が停滞していて、水たまりのようなもの
身体が冷える＝水たまりが冷える
⇒ 更に芯まで冷える
身体を冷やすスパイラル
そのため
冬は上手な水分補給が健康管理の決め手となります
毎日のケアとしてオススメは湯船につかること
芯まで身体を暖め（個人的には熱すぎない温度で、15分～20分程度）
水を飲むと、吸収がよくなります
口に水を含み、噛むようにして唾液と混ぜてから飲み込むと水分吸収がさらにアップ
余談ですが…
私は湯船に浸かりつつ、水分補給もしています
意外と汗もかけていい感じに芯から温まった実感ありますよ
私は疲れたな～という日は
エッセンシャルオイルをその日の氣分でたらし
リラックスにも活用しています
自分時間＆空間を満喫してください
何か参考になれば幸いです
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