二の腕エクササイズちょっとハードにしたい人にオススメ
クローズドプッシュアップ
![](https://soga.zeroichi01.jp/wp-content/uploads/2020/10/ff7a4af4de4d64f355688618a0afd64c.png)
名前の通り脇を締めた状態で両肘を曲げます
最初は膝付きバージョンでOKです
二の腕に効かせるには、肘を真後ろに引くイメージ
膝をつくことで、しっかりと二の腕を意識できます
とはいえ、私はあまりプッシュアップが得意ではないので
極力しません(笑)
回数はお任せです
何か参考になれば幸いです
二の腕エクササイズちょっとハードにしたい人にオススメ
クローズドプッシュアップ
名前の通り脇を締めた状態で両肘を曲げます
最初は膝付きバージョンでOKです
二の腕に効かせるには、肘を真後ろに引くイメージ
膝をつくことで、しっかりと二の腕を意識できます
とはいえ、私はあまりプッシュアップが得意ではないので
極力しません(笑)
回数はお任せです
何か参考になれば幸いです
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