質問です
「あなたが使っている掛け布団は、軽いですか？それとも重いですか？」
実は、寝る時に体にかける毛布などは重いほうがよく眠れるそうです
ご存じでしたか？
医師らによる研究チームの実験では
軽い布団利用者よりも、重い布団利用者の方が
疲労、うつ、不安の症状が軽減したそうです
よく眠ることは
ストレス軽減には一番必要です
✔体重増を防ぐ
✔ホルモンバランスを整える
✔免疫力ＵＰ
など、効果は多数です
特に何かと忙しい12月は
短時間でも質のいい睡眠をとることで
日中の活動レベルもＵＰ
何故そうなるのか？
重い毛布などの圧力刺激で交感神経を鎮め
リラックス作用のある副交感神経を優位にもっていく
とのこと
更に
ピラティスやヨガで習得した、呼吸法を活用することで
眠りの質は格段にあがります
たっぷり寝ても疲れが取れないという方は
お布団を重くするのもいいかもしれませんね
参考になれば幸いです
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