仰向けに寝転んで脚パカ運動をするとき、脚を天井側へ上げますが
この時の意識のお話です
持ち上げる意識…で行うと
脚前側の筋肉を使うので、脚が上がりにくく重く感じます
脚裏側の筋肉を、伸ばす意識で行うと、上がりやすくなります
「脚」を動かすので
腰～お尻～太もも裏～ふくらはぎ～足首～足先
という順番で伸ばしていくイメージ
実はこの「伸ばしていく感覚」
身体のどこでも応用がきくので、ストレッチがしやすくなります
特に
普段使わない場所の筋肉は、硬くなって縮む
という性質があります
ですので、動かしにくいと感じる場所は、多かれ少なかれ
硬くなって縮んでいるのです
それを無理やりに動かそうとすると、重い・動かない…となるので
固まった筋肉が緩んでいく感覚や
じわじわと伸びていくイメージ
を持つと、少し行いやすくなります
そうやって使って動くということを思い出させてくださいね
何か参考になれば幸いです
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