身体が硬いのでピラティスやヨガはできない？
よく言われる「硬いのでできません」
実は…逆です
身体が硬いからこそ、ピラティスやヨガをオススメしています
身体の動いていない部分を意識して使うことで、徐々に動けるようになります
特にピラティスでは、
✔お腹えぐるように
✔背骨と背骨の間を伸ばす
✔骨盤を平らに
などなど
普段、意識もイメージもしない”身体の中や骨を意識して動かす”事が多くあります
例えば、呼吸
”風船が膨らむように自分の肺を膨らませ、その空気を全部出すように身体の奥深くから吐き出します”
他にも…
”全身にキレイな透明な空気が手足指先まで十分に行きわたるように吸い、その空気が老廃物を押し出していくように吐きます。繰り返す度に、体内老廃物が徐々に消えていきます”
呼吸も、イメージがあると全身にいきわたりやすくなります
無理に動こうとせず、まずは動いているイメージをもつと、身体が追い付いてきますよ
何か参考になれば幸いです
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