美脚には外せない「内もも」
内ももは鍛えにくい場所なので、今使っている!!という意識をもって動かしましょう
トレーニング方法はイロイロありますが
個人的にお氣に入りなのが、コチラのバランスボール利用
これ…お腹の力も必要なのと、腰も固定されるので
慣れない間は一石三鳥なんです
👉やり方
１．膝のところに、クッションを挟み仰向けに寝る
２．肩が浮かないように意識して、膝を左右に動かす
ポイント
モノを挟むのは膝の間ですが、内ももを寄せて膝を閉じるようにします
※バランスボールがない場合は、クッションなどでOKです
地味な作業ですが、細かいところの確認にはいい動きです
何か参考人なれば幸いです
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