ココが美bodyの要

貴方は「姿勢よく立って」と言われたらどこを引き延ばしますか?

これ、普段レッスンにご参加くださっている方も行いがちなのですが
「姿勢よくして」と言われると胸から上を伸ばす人が多いのです

実はコレNG
胸から上を伸ばすと、変な姿勢で伸ばすので
背中や腰を痛めたりする可能性が高くなってしまいます

正解は「骨盤から伸ばしていく(骨盤を立てる)」なのですが…
普段の姿勢で腰周辺が硬くなっていると、骨盤を立てるのも一苦労なんです💦

骨盤というので意識がそこに行き過ぎているようなので
お腹の肉をじわ~と引っ張る感じで伸ばすようにしてみてください

なんとなく鏡に映るウエスト部分が細くなった氣がしませんか?

この何となく細くなった氣がする…が、美bodyへの一歩

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何となく細くなった氣がする…という状態は
骨盤から肋骨下部までの距離が遠くなっている状態(骨盤が立っている)

逆に、ウエストにもっさり感がある…という状態は
骨盤と肋骨下部までの距離が近くなっている状態(骨盤が傾いている)


立てる傾いているが分かりにくくても、
何となくウエストがシュッとしている・もっさりしている…は分かるかと思います

何となくウエストがシュッとする所を探してみてくださいね

ピラティスでもヨガでも「骨盤位置」が重要で
「骨盤を立てる」「床と並行・垂直」という表現をよく使います

ただ動きに夢中になると、動く方に意識がいってしまい
骨盤に意識が行かなくなったり
普段、猫背・反り腰などの場合、骨盤周辺が硬くなっていて
骨盤を立てる感覚が分かりにくいです

動きも大切ですが、まずは土台が整わないと
違う姿勢で頑張っても、頑張らなくてよい筋肉が頑張ることになります


動きに囚われすぎず
ウエストをシュッとした姿勢を作ってから、動かしてみてください


遠回りのようですが、美bodyには近道ですよ






何か参考になれば幸いです

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