この記事は以下のような人にオススメ!
☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人
☑背中のハミ肉が氣になる人
☑呼吸が浅くなっている人
ウエストからねじるイメージ
昨日お伝えしたねじれる身体☟
コチラはストレッチベース
補助を使い、捻じる感覚を養う動きです
本日は自分の力でしっかりと捻じるための動き
そのためには、下半身を固定し
ウエストから捻じるようにすることがポイントです
下半身を安定させる力がまず大事
捻じること（動作）よりも
下半身を安定させることがまず大事
なぜならば…
下半身の力が抜けてしまうと、捻じる時に下半身もついていくため
形は捻じれていように見えますが、ボディをひねれていません
ポイントは
✔お腹を引き上げる
⇒キツメのパンツを履くようなイメージで、お腹を凹ませるような感覚
✔お尻をプリっと引き上げる
四つん這い姿勢時の骨盤ニュートラルポジションは、お尻を斜め上に引き上げる感覚
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