シェイプアップ＝腹筋？
「運動していなかったから、腹筋しようと思います（腹筋しています）」
「運動不足なので、腹筋したらいいですか？」
「私、腹筋ないんです。どの腹筋すればいいですか？」
こんな話題をよく振られます
お腹は目につきやすい箇所
減らす＝腹筋なのでしょうか？
実は結構ギモン
※ココでいう腹筋は腹筋運動の事です
”即”腹筋はオススメしません
個人的に「シェイプアップ＝腹筋」はあまりオススメしません
オススメしない理由
なぜか？
それは姿勢が崩れているときに腹筋をすると
✔変なところの筋肉が頑張る
✔効果が薄い
✔腰痛の原因になりかねない
などリスクが高いから
先に行って欲しいこと
お腹＆腰をつかって「骨盤を立てる」
お腹にお肉が豊富なのは、姿勢が崩れてお腹に集まってきているから
まずは姿勢を整え、本来の場所に戻すだけでも印象は大きく変わります
1回の回数は少なく、1日の回数を増やす
骨盤周辺が変化することで、その先の身体の変化も大きなものになります
せっかくのやる氣
怪我せず続けられるようにしましょ
何か参考になれば幸いです
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