口を閉じている時の、舌の位置って存じですか？
☝イラストで口腔と書いてある黒丸●部分
ココに自然にした先があるのが、理想です
加齢や肥満などにより、舌の筋肉が衰えてくると
舌が下顎側に落ちてくると、少し気道をふさぐので呼吸が浅くなったり…
舌も筋肉なので、意識して動かしトレーニングしましょう
やり方
舌先を唇と歯の間に入れ
大きく回します
慣れるまでは、数回でいいです
だんだん慣れてきたら、回数を増やしましょう
ざっくり目安は、左右30回（/1日）程度
意外と大きく動かすことがないので
可能な限り、大きく動かしてみてくださいね
フェイスラインがシャープになります
是非お試しください
何か参考になれば幸いです
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