呼吸筋とはその名前の通り
呼吸をするときに使う筋肉のこと
吸うときメインと吐くときメインの筋肉は若干違いますが
共通しているのは、お腹周りの筋肉ということ
呼吸補助筋といわれる筋肉たちまで合わせると
身体の胴体と言われる部分の筋肉が多く使われます
特にお腹奥の腹横筋、背中の脊柱起立筋はインナーマッスルです
ウェイトトレーニングで鍛えにくい筋肉を鍛えるには
正しい姿勢で深い呼吸をすることで鍛えられます😲
深い呼吸をして
✔身体の調子がよくなる
✔姿勢がよくなる
✔インナーマッスルも鍛えられる
など、やるとやらないとでは大きく違ってきますね
また呼吸で脳の緊張が取れリラックスの効果もあります
レッスン中は「呼吸して」「息止めないで」を多くいうので
終わってから帰られるお客さまが
「なんだか頭がスッキリした」「目が覚めたようなクリア感」
などお伝えくださいます
呼吸はいつでもどこでも誰にもバレずに
自分のタイミングで行えます
疲れたなというときは、２～３呼吸ゆっくり行うのもいいですね
コチラも参考にどうぞ
何か参考になれば幸いです
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