背中を使いつつ、特に肩甲骨周辺をほぐします
![](https://soga.zeroichi01.jp/wp-content/uploads/2020/06/ebecf9f13a9043d3b2c51712fa48d9dd.png)
横向きに寝転び
手のひらと膝を重ねる
上になっている手を目線で追いながら
背中側の床にタッチ
ポイントは膝と膝は離さないこと
上の手を動かすと、骨盤が倒れ膝がパカっと離れることが多いです
膝はくっつけたまま行いましょう
何か参考になれば幸いです
背中を使いつつ、特に肩甲骨周辺をほぐします
横向きに寝転び
手のひらと膝を重ねる
上になっている手を目線で追いながら
背中側の床にタッチ
ポイントは膝と膝は離さないこと
上の手を動かすと、骨盤が倒れ膝がパカっと離れることが多いです
膝はくっつけたまま行いましょう
何か参考になれば幸いです
コメント