ゆるめる そもそも”ストレッチ”ってナニ？
「私って（身体堅くて）駄目ですよね」「なんで私はこう（身体が動かなく）なったんだろう」なんてご相談受けます…が…ズバッといいます考えても理由は分からないので、悩む必要はないですそもそも筋肉が硬くなるのは動かし過ぎたり動かさずにいたり、疲労...
ゆるめる 
身体への意識 よく分からなくても、騙されたと思って動かしてみる
レッスンでは「肩甲骨の下を～」「お尻は柔らかく～」なんて言っておりますが昔の私は ・肩甲骨周辺は鉄板入り・お尻は硬すぎると整体師に言われるくらい身体はバキバキに硬くして使っていました…昔と言っても、７・８年前くらいです💦ピ...
身体への意識 お顔のシワ・たるみの原因は〇〇〇⁈
まずは先日のブログを読んでください
実は…女性的には、コチラがより重要な内容ですこの「骨密度」、『顔』の骨も例外ではありません重要なので先に言います骨密度の減少は高齢期に一気に進むものと考えている方も多いかもしれませんが...
レッスン案内 ヤムナ・レッスン行います
ヤムナとは、ヤムナ・ゼイク氏が独自に開発したエクササイズニューヨーク生まれの究極のストレッチ大小さまざまな大きさのヤムナ専用ボールを使用し日常の中で凝り固まった身体をゆるめ、骨格や筋肉を本来あるべき場所に戻していきます血流改善や痛...
身体への意識 シワ・たるみ対策に骨密度UP
「骨密度」という言葉、ご存じですか？文字の通り、骨中の密度…多いか少ないか…というもの密だと骨が強い状態
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たるみの原因は加齢や紫外線、酸化、糖化など、さまざまな要因がありますが肌組織の機能低下肌組織の下にあ...
レッスン案内 オンラインレッスン ”セルフ・フェイシャルマッサージ方法”
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顔にも筋肉があるのでマッサージするのも、筋肉を考えてあげると効率が上がりますということでお盆休みスペシャルオンラインクラス行いますセルフ・フェイスマッサージ方法12日(水) 19:30-20:00zoomアプリ利用...
食事関連 コロナ太りは脳から変える
「コロナ太りしちゃって。わかっているから、動くようにしているんですがどうしても食べちゃって…仕方ないですよね」と、言われることが最近増えています一度動けるようになったのに、再び自粛モードになったことでコロナ太りが再発されているようですこち...
美腹 ツイスト追加で、ウエストにも効かせる
先日お伝えして”カール・アップ”にツイストを追加ウエストに効かせ、強度もUPしましょまずはカール・アップができてからツイストを行う方が効果的です
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やり方仰向けに寝て、両手は頭後ろ。膝と踵は骨盤幅...
美尻 膝パカパカでお尻ラインをキレイに
本日の動きは「クラム」横側の筋肉…お尻のほっぺを鍛えて丸みのあるヒップを作る動きを紹介✔骨盤を安定させる働き✔バランスのいいカラダを作る効果もある筋肉使えていないと…骨盤が歪みやすくなり姿勢や歩き方の崩れの原因...
美腹 下腹部トレーニング
昨日お伝えしたのは、上腹部のトレーニング
本日はその前にお伝えした、脚裏側を伸ばすストレッチそれをベースにした動きの紹介です
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大きく傾けなくていいので、腰を反らずにできる範囲か...
美脚 美脚の定義
美脚になりたいと思った時最初に意識して欲しいのは骨格…要は配列
これらの記事でもお伝えしたように骨格…配列が違う状態でトレーニングするということは狙った筋肉ではなく本来だったら使わなくてよい筋肉を鍛えることに...
骨格 美姿勢は骨格から
自分の身体が同じ身長・体重の人と比べて、キツイかキツクないか氣になりませんか？重力が身体にかける負荷は美姿勢だと少なく姿勢が崩れていると大きくなりますこれはキレイな骨格位置で立っているか、いないか…の違い
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