※2020年7月2日に公開した記事です。加筆修正して2021年7月15日に再度公開しました。
あなたはご存知ですか？
汗にはベタベタ汗とサラサラ汗の2種類あるということを
汗のにおいの原因になるのは、塩分が多く含まれた“ベタベタ汗”
蒸発しにくく雑菌が繁殖し、イヤなにおいの原因になる汗
もう一つは”サラサラ汗”
蒸発しやすく、汗をかくことで効率的に体温調整ができる汗
ベタベタ汗をかくのは汗腺の衰え…老化が原因
ただし、鍛える事ができ、サラサラ汗に戻すことが可能です
ここではサラサラ汗をかける身体に戻す方法をお教えします
サラサラ汗で快適に過ごせる身体になりましょう
この記事は以下のような人にオススメ!!
☑ベタベタ汗が氣になる人
☑サラサラ汗で快適に過ごしたい人
☑汗をかきたくない人
ベタベタ汗は汗腺の老化が原因だった
ベタベタ汗をかくのは、汗腺の機能が弱まっていることが原因
汗腺は、汗をかかないと衰えていきます
・冷房の効いた空間で長時間過ごす
・運動不足で汗をかかない
お心当たりありませんか？
弱まった汗腺の働きを正常な状態にすることで
サラサラ汗をかくことができるようになります
汗腺とは
汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があり
・体温調節機能
・過剰な塩分を除去する排泄補助器としての機能
など他多数の機能があります
エクリン腺は、主に体温調整機能を担いサラサラした汗をかきます
アポクリン腺からの汗は粘稠性で、乳白色または黄色っぽく見え、無臭
だだし、皮膚表面に出ると常在菌で分解され臭気を帯びるようになる
これが匂いの原因と言われています
出典：https://www.doctors-organic.com/kansen/index.html
サラサラ汗をかけるようになるには
実は、衰えた汗腺は”復活”させることができ
機能は、汗をかけばかくほどよくなるというもの
毎日20～30分程度汗をかくことで汗腺の機能は改善します
オススメの方法は
入浴・有酸素運動・腹式呼吸の３つ
どれもが全身に血液を循環させ、発汗しやすい体づくりを行うためのものなのです
入浴
夏はぬるめの温度で大丈夫
ゆっくり20分程度浸かることで、身体の芯までしっかりと温まり血液の循環を良くします
有酸素運動
ピラティス・ヤムナ・ヨガ・ウォーキングなど
ハードに動かなくても、徐々に血液の循環がよくなります
呼吸
呼吸も？と思われるかもしれませんが
体内により多くの酸素を取り込むことで、血液の循環がよくなり発汗作用がアップします
入浴＋呼吸
有酸素運動＋呼吸
など
呼吸を意識して行うことで、相乗効果が生まれます
まとめ
最近お客さまに言われ私が衝撃的だったのは
「汗をかくと化粧が崩れるから、汗をかかないよう外に出ないし、水分も控えめにしている」
これは、ベタベタ汗をかくための努力をしているようなものですし
夏バテや熱中症などのリスクがいっぱいです
汗腺を鍛え快適で健康的に過ごしましょう
通常のレッスンの他
プライベートレッスンやグループレッスン（単発OK)など承っております
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