梅雨時期は湿氣のために汗をかきにくく、体内に水分が停滞しやすくなります
水が身体に溜まると、冷えで体内循環が悪くなり
様々な不調が出やすくなります
なんかダルイ、なんか調子でない…という感覚の時は
水分停滞が原因かもしれません
ということは…
余分な水を抜けば、体調は良くなるということ💡
この時期、汗をかき水分を身体から出すようにしましょ
水分循環担当の内臓くんは腎臓
胴体を捻じると腎臓が元氣になりますよ
そしてこの動き
身体的にいうと、身体横側、脇～膝までのストレッチ
脇～膝までの筋肉が硬くなって縮むと、お腹や背中が伸びず
ぽっちゃりウエスト…いわゆる「浮き輪」を作成します
なんだか最近パンツ履いた時、ウエストに肉がのっかってる感じ
なんて人は、このストレッチで柔らかくしてから
背筋を伸ばす意識で姿勢をつくると、とてもやりやすくなります
ということでねじる動きのご紹介
ポイントはねじる意識よりも『肩を離さない』意識
この動きを行うと、膝を床につけよう意識が働きすぎて
肩が床から離れる人が多いです
離れてしまうとねじりではなく単なる「膝位置の移動」になってしまいます
ストレッチは形ではなく、効果を実感しながらおこなうといいですよ
少し余裕がある人は
足先を伸ばしておこなってもOK
イラストのように、タオルなどで補助いれると行いやすいです
何か参考になれば幸いです
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