『背筋伸ばして』というと
胸上のみ伸ばす方が多いのですが
骨盤より上の骨…腰骨・胸骨・首骨(まとめて背骨)を
骨盤に近い方から引き上げていきます
この背骨全体を伸ばす時、肩甲骨を下げます
イメージは、肩甲骨をお尻のポケットに入れるです
実際は入れれませんが(笑)
![](https://soga.zeroichi01.jp/wp-content/uploads/2020/06/b3b1f61ca8373472e66ce6ff9c83d5ef.png)
この姿勢、腰を反るわけでなく
『背骨をなめらかに伸ばす』状態です
下半身を安定させ、背骨をひとつひとつ引き延ばし
スペースを作っていきます
この時、肩が上がると
肩甲骨を下げる意識を追加します
ここでもお伝えしている
『手を上げるときに肩甲骨を下げる』と同様
背骨を伸ばす時に肩甲骨を下げます
何か参考になれば幸いです
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