反り腰の人や、女性でハイヒールをよく履く人など
太もも前側がパツパツに張っている人が多いと思います
ココが張っていると前体重になりやすく
身体後ろ側が硬い人が多いです
高さがなくてもできるストレッチですが
足首硬い人にはツライストレッチ
ストレッチポールやベットなどの高さを利用して、ストレッチしましょう
腰を反って膝をつけてしまう人が多いですが、腰を痛めるのでNG
膝をマットにつけようとするのではなく
みぞおちの辺りから膝が離れていく意識、とぉ～くに伸びるイメージです
そうすると、自重と重力で膝が勝手に下がっていきます
それが伸びた・緩んだというサイン
呼吸を止めずに氣長に待ちましょう
何か参考になれば幸いです
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