美姿勢 四つん這いでバランス
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ピラティスでもよく使うこの動き基本「コア」に意識が集中していないと、バランスが崩れ手首や肩が痛くなったりします腰が反ったり胸が開いたりしないよう、お腹に力を入れて置くことこれを一番に意識して行ってくださいね
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美姿勢 
美姿勢 座っているのがナゼ悪い？
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「”座りすぎは、身体（健康）に悪い”と聞きましたが、どうしてでしょうか？」という質問がきました※座っているのが悪いのではなく、”座りすぎ”があまりよろしくない…という話です長時間座っていると、股関節を曲げたままなの...
美姿勢 ”あなた自身の”健康美ボディをつくっていく
「改めて聞いていいですか？美ボディってどんなのですか？」という質問をいただきました定義…って難しいですよねでも私が美ボディと言っているのは「”あなたが”理想とする健康美ボディ」言い換えるとあなたが健康で快適に過ごせる身体が美ボディですなぜ...
美姿勢 立ったときの重心は”踵寄り”
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あなたは立ったとき、身体の前側or後ろ側、どちら側に重心がありますか？タイトルにも記載していますが立ったときの重心は踵よりです思っているより身体の後ろ側にきませんか？余談ですが…私はイラストの一番右側、反り腰タイ...
美姿勢 どんな身体（人）になりたいかイメージする
美bodyと言っても、理想とするbodyは人それぞれたまに…お腹は〇〇さんで、お尻は××さん、キレイな脚は△△さんのがいいですと、部分部分でバラバラな人を上げられるかたがいらっしゃいますがbodyイメージは部分部分で持つのではなく、全体的...
美姿勢 「見られている」と意識していますか？
痩せたいとか、キレイになりたい…というとき「見られていること」を意識していると、痩せるって聞いたことありませんか？女優さんでも最初はそう氣にならなくてもだんだんと氣になる存在になってくるこれって「見られている」意識が強いと思うんです自意識...
美姿勢 ココが美bodyの要
貴方は「姿勢よく立って」と言われたらどこを引き延ばしますか？これ、普段レッスンにご参加くださっている方も行いがちなのですが「姿勢よくして」と言われると胸から上を伸ばす人が多いのです実はコレNG胸から上を伸ばすと、変な姿勢で伸ばすので背中や...
美姿勢 舌の位置は正しいですか？
口を閉じている時の、舌の位置って存じですか？
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☝イラストで口腔と書いてある黒丸●部分ココに自然にした先があるのが、理想です加齢や肥満などにより、舌の筋肉が衰えてくると舌が下顎側に落ちてくると、...
美姿勢 9月にオススメの動き
美姿勢コーディネーターMieです本日から9月スタートまだまだ暑い日が多いですが、朝晩は少し過ごしやすくじわじわと季節が秋に変化しつつあります毎年この時期にお伝えしていますが身体ケアも"秋の対策"を始める時期毎日暑いから…と身体を冷やし過ぎ...
美姿勢 ダイエットと、シェイプアップ、どちらが必要？
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稀にものすごく痩せている方から「ダイエットしたいのですが…」とご相談を受けることがあります確認させてもらうと「痩せたいわけではなく、筋肉をつけたい」ということで安心するのですけどね日本語がイロイロ紛らわしくなってい...
美姿勢 『踵』のケアに足指を動かす
徐々に暑くなってきて、サンダルもぼちぼち履くシーズンになってきましたいざサンダルを履こうと思ってもかかと…カサカサだったり、ひび割れてたりしていませんか？
そもそもこのカサカサ部分は「角質」本来であれば、それがさらっと無くなっていく...