unsplash もうすぐ「立冬」ですね冬の兆しが見え始める頃で、空気がぐっと冷たくなり、冬の気配を感じる時期暦の上で、冬が始まる日だそうです身体的には、寒さで縮こまり、空気の乾燥でますます冷えが加速する時期身体が芯から冷えるとどん...

Photo-ac だんだん寒くなってくると、お布団から出るのがツラクなってきますお布団から出ると、一気に身体が冷えるので血流が流れにくくなりますですので…お布団を出る前に、関節を動かしておきましょう手首回し、足首回しなどでOK末端の...

コチラでお伝えした自分自身が変えるそう言われても何をどうすればいいのか？と思った方へ…実は…そんな大事なことはしなくていいのです身長や顔立ちは生れもったものですが身体のラインや肌質はちょっとしたことで変わりますポイントメイクで...

タイトルのままですね「今更かもしれませんが、筋膜って何ですか？」という質問がきましたレッスンでは何度かお話ししていたので💦ブログには書いていませんでしたそもそも筋膜とは…文字通り「身体の中で、筋肉の塊を膜で覆っている」のが...

ちょっと…小難しく今回は書いています苦手なかたは、これ以降は読まないでくださいね（笑）※力学（りきがく）とは物体や機械の運動、またそれらに働く力や相互作用を考察の対象とする学問分野の総称※力学的エネルギー（りきがくてきエネルギー）とは運動...

よく聞かれる質問で…「この運動は一日に何回行えばいいですか？」「何分くらい行えばいいですか？」「普段、何をどれくらい行ってありますか？」というものがあります若干ニュアンスは違いますが、こだわっているのは「どれくらい」ということかと思います...

Photo-ac 仰向けに寝転んで脚パカ運動をするとき、脚を天井側へ上げますがこの時の意識のお話です持ち上げる意識…で行うと脚前側の筋肉を使うので、脚が上がりにくく重く感じます脚裏側の筋肉を、伸ばす意識で行うと、上がりやすくなります...

美姿勢コーディネーターMieです毎年この時期にお伝えしているので聞き飽きたといわれるかもしれませんが…秋口に軽く風邪をひきましょう Photo-ac 風邪を引いた後身体がスッキリしている感じありませんか？身体は風邪を引くことで...

美姿勢コーディネーターMieです普段、姿勢をよくしようとして「肋骨を突き出していませんか？」これ…反り腰ではなく、反り胸（意外と多いです）…背筋を伸ばすつもりの反り胸さん反り胸さんはある意味柔軟性があるので前側に行き過ぎた体重を反ってバラ...

人はそれぞれイロイロな理由があって運動をしようと決意し行いますが他の人が動けているのにできないというご相談を受けることが多いです他人と比べる事なく自分の体力と体調に合わせて動かしてあげましょう Photo-ac going my w...

Photo-ac 前ブログにざっくりと書いたのですが太い血管より不調改善には毛細血管ケアが大事という内容レッスンでも少し詳しく話していたら忘れるのでブログに書いてというリクエストいただいたので、本日はそのお話 毛細...

ご存じですか？全身の血管は、太い血管より”毛細血管”と呼ばれる末端の細い血管の方が全体を締める割合が多いんです特に臓器が健康に働くためには、太い血管の血流よりも、末梢の毛細血管の血流が大事です冷え性の人は、この末端の血管がなくなっている人...